5公(gōng)里(lǐ)世界纪录多少？是男子是12分(f什么是艾里斯ABC理论 艾里斯abc理论提出的时间ēn)37秒(miǎo)35，女子(zi)是14分11秒15的。关(guān)于5公(gōng)里(lǐ)世界纪(jì)录多(duō)少以及(jí)10公里世(shì)界纪录多少，5公(gōng)里(lǐ)世(shì)界纪录多少中国，5公里世界纪录多少奥运会，5公里世(shì)界纪录多少是哪(nǎ)一(yī)年，5公里世界纪录多少配(pèi)速等问(wèn)题，小(xiǎo)编将(jiāng)为你整理以(yǐ)下的知(zhī)识什么是艾里斯ABC理论 艾里斯abc理论提出的时间(shí)答案(àn)：

5公里世界(jiè)纪录(lù)是几(jǐ)分钟

　　五(wǔ)公里世界(jiè)纪(jì)录(lù)跑最快的时间为12分37秒(miǎo)35的。

　　为(wèi)埃(āi)塞俄(é)比亚的贝克勒在荷兰亨(hēng)厄洛创(chuàng)造(zào)的，是男子纪录。长跑(pǎo)五公(gōng)里(lǐ)纪(jì)录分为男子和(hé)女子，目前男(nán)子的(de)最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　世界纪录是指在某一个(gè)特(tè)定的(de)学科或项(xiàng)目中最好的成绩(jì)。一般来说，世(shì)界(jiè)纪录分为体育赛事、世界纪录(lù)和非体育赛事世界纪录。通常人们说到世界纪录是指体育(yù)赛事中产(chǎn)生的世(shì)界纪录。

5公里世界纪录多少(shǎo)

　　是(shì)男(nán)子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的(de)。

　　长(zhǎng)距离跑(pǎo)简称长跑，英文(wén)是(shì)long-distance running。

　　最初(chū)项目为(wèi)4英(yīng)里、6英里跑，从(cóng)19世(shì)纪中叶开始，逐渐被(bèi)5000米跑和10000米跑替(tì)代。

　　据记载，现(xiàn)代最早的正(zhèng)式长跑比赛(sài)是1847年(nián)4月5日在英国伦敦举(jǔ)行的职业比赛，英(yīng)国的(de)杰克(kè)逊以32分35秒0的(de)成(chéng)绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项目男(nán)、女均为5000米跑(pǎo)和10000米(mǐ)跑。

　　男子项(xiàng)目1912年(nián)列入；女子5000米跑1996年(nián)列入(rù)，10000米跑(pǎo)1988年列(liè)入。

跑步新手的五个注意事(shì)项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一夜(yè)的(de)新陈代谢很多器官都处(chù)于不利的状态(tài)。

　　空腹(fù)晨(chén)跑会(huì)影响肠胃，对胃(wèi)的伤害(hài)非常大，急需补(bǔ)充(chōng)能量和(hé)营养物质(zhì)。

　　如果空(kōng)腹晨跑(pǎo)，胃容易受到刺激。

　　晨跑(pǎo)可以补充碳水(shuǐ)化(huà)合物，摄入300-500卡路里(lǐ)的能量(liàng)。

　　2、身体不舒服(fú)就停下了

　　跑(pǎo)步的时候千万不要抱着硬撑(chēng)的心(xīn)理，当身体出(chū)现不(bù)适的(de)时候，其实是(shì)身体在向你抗议，这时就要停下(xià)来。

　　跑步忽略小伤小痛(tòng)会让你付(fù)出惨(cǎn)重的(de)代价。

　　3、不要(yào)逼自(zì)己创(chuàng)造(zào)PB

　　很多跑(pǎo)者都希望(wàng)能(néng)够创造个(gè)人(rén)最佳成绩(jì)（PB），然而跑步是个享受的过程(chéng)，不要在乎自己(jǐ)的完赛(sài)时间，用最(zuì)舒(shū)服的节(jié)奏跑完全(quán)程就很(hěn)棒了。

　　4、遵(zūn)循适时恢复原则

　　有些跑(pǎo)者经常参加月月跑马(mǎ)、周(zhōu)周跑马，至(zhì)于频繁(fán)的参赛是否(fǒu)值得提(tí)倡(chàng)，这还是要依据(jù)跑者(zhě)的自身条(tiáo)件而定。

　　值得注意的(de)是，无论怎么跑，都要爱护自己身体(tǐ)，在参赛跟休息之间(jiān)找到(dào)最佳的平衡(héng)。

　　5、不要(yào)总是(shì)挑(tiāo)战极(jí)限

　　在训练中，给自己(jǐ)施压(yā)，认为自(zì)己还(hái)能多坚(jiān)持一下，这样很容易导致伤病的出现。

　　训练中身体(tǐ)状态不(bù)好就(jiù)降低(dī)训(xùn)练标准，放慢(màn)步频，以(yǐ)最(zuì)快步频(pín)的70%为宜。

　　6、别(bié)被(bèi)数据牵(qiān)绊

　　运动手表记录跑者的配速(sù)心律和运动(dòng)轨迹的功能，正在转移跑(pǎo)者(zhě)跑步的重(zhòng)心，这(zhè)些数(shù)据正(zhèng)驱使跑(pǎo)者为了跑(pǎo)而跑。

　　跑步是一(yī)种享受，何不丢掉所(suǒ)有的运(yùn)动(dòng)设备，想(xiǎng)快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重(zhòng)视跑后恢复食物(wù)

　　有些人经历长时(shí)间的跑步后(hòu)，极易产生厌食心理，实际上，在你跑完马拉松的45分钟之内不补充能量，接下来日子你的身(shēn)体就(jiù)会受到(dào)惩罚。

　　美(měi)国健身委员(yuán)会建(jiàn)议，大量运动过后，饮食中(zhōng)碳水化(huà)合物跟(gēn)蛋白质保持(chí)3：1最为理(lǐ)想。

五(wǔ)公里世界纪(jì)录是多少？

　　五公里世界纪(jì)录跑最快的时间为12分37秒(miǎo)35。

　　为(wèi)埃塞俄比亚(yà)的贝克勒在荷兰亨厄洛(luò)创造的，是男子纪录(lù)。

　　长跑(pǎo)五公里纪录(lù)分为男子和(hé)女子，目前男(nán)子的最快时(shí)间为12分37秒(miǎo)35，女子(zi)最快的纪录为(wèi)14分11秒(miǎo)15。

　　5000米世(shì)界纪录：

　　1、男子(zi)5000米（5公里(lǐ)）世(shì)界纪录：

　　男(nán)子5000米（5公里）世界纪录是(shì)由埃(āi)塞(sāi)俄(é)比(bǐ)亚的贝克勒创造(zào)的，创造(zào)的纪(jì)录为12分37秒(miǎo)35，该成绩是贝克勒在荷兰的亨厄(è)洛参加比赛时(shí)创造的成绩。

　　2、女(nǚ)子5000米（5公里）世(shì)界纪(jì)录：

　　女子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄比(bǐ)亚(yà)的(de)迪巴(bā)巴(bā)创造(zào)的，创(chuàng)造的纪录(lù)为14分11秒15，该成绩(jì)是迪巴巴(bā)在挪威的奥斯陆参加比(bǐ)赛时创造的成绩(jì)。

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